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高热高脂让有些宝宝的健身一向看不到结果，也垂垂捣毁了宝宝的健身意志，有木有。维姐为大师举荐绿色养分、口胃各别的20种中国式早饭搭配，并且轻易建造，知足分歧人群的需求，绝对让你享受早饭的同时，也让你享瘦健身。
话未几说上图：
1.海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片(炒菜少放油，牛奶建议选低脂高钙)
2.西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3.面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄
4.肉末茄子青菜面+干果+牛奶 (干果别太多，牛奶仍是选低脂高钙)
5.猪肉白菜粉条包+小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+蛋
6.糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙(瓜果可以天天换)
7.肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋(这炒蛋的量貌似有点多了)
8.窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9.草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
10.菠菜三明治+紫薯奶昔
11.紫薯松糕+瓜果羹+陽萎治療,白煮蛋
12.酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核減肥方法,桃芝麻牛奶麦片
13.瓜果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14.豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+钱袋蛋
15.芋头饼+瓜果小丸子(瓜果小丸子量多了点)
16.玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
17.奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片(还记得牛奶选哪一种吗)
18.果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19.青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
20.面包圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
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發表於 2019-6-1 06:23:39
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