經期應該怎麼吃 這些食譜讓你補充營養又瘦身

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經期的時候人體的新陳代謝會加快不少，以是不少女生喜歡在經期的時候減肥瘦身，可是在燃脂的同時也是必要保証營養的哦，下面小編推薦經期減肥法食譜，讓你燃脂又能補充營養。一块儿來看看吧。

喝足夠的水

女性在月經期間，體內會排泄酵素的物質，是一種比細胞單位還要小的卵白質，能分化體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有用的排毒，天天最少要喝1000ml的白開水。

喝玫瑰花茶

质料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。做法：將上述的质料用開水沖泡便可飲用。減肥排毒成果：玫瑰花茶具备疏肝理氣、降脂瘦身之成果。很是適合新快槍俠，陳代謝差的人，比較轻易出現水瘦臉,腫、便秘或壓力大的人。

木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。做法：紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內﹔小鍋內放少許水，加冰糖煮至熔化﹔將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中﹔放蒸鍋內，隔水燉40分鐘便可。

馬齒莧綠豆薏仁湯

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。做法：薏仁及綠豆洗淨后，用净水浸泡隔夜﹔薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮降頭, 沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛﹔最后参加馬齒莧和少許冰糖調味便可。

桃仁豬肝粥

餐點特点：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功效，而豬肝能補肝養血，可舒緩心理期引发的不適。簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。作法：a、桃仁及米洗淨熬煮成粥 b、豬肝洗濯干淨后切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻便可。

當歸生姜紅棗茶

质料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。做法：紅棗、當歸洗干淨以后，浸泡15分鐘，然后連水一块儿放入鍋中。生姜可以不去皮洗淨以后，切片参加鍋中。在大火燒開以后，轉中火煮大要20分鐘，参加適量紅糖。糖熔化后参加枸杞子，稍煮兩分鐘便可出鍋飲用（兩杯量）減肥排毒成果：當歸生姜紅棗茶具备很好的潤腸排毒的成果，在經期喝一些，可以補血活血，調經止痛、排毒瘦身。

山查芒果雪梨絲

原料：芒果、雪梨、山查片。做法：芒果，雪梨去皮切絲，山查片切絲﹔把原料盛入碗裡，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻便可。山查糕切絲后很轻易把雪梨給染色。以是，建議大师現吃現拌。特別說一下，這個冷藏后冰冰爽爽的，會更好吃。最佳是把瓜果先冷藏幾個小時再切絲，或切絲后入冰箱冷藏，吃以前澆蜂蜜拌勻。

益母草燉豬肉

餐點特点：此燉菜具备補中益氣，活血化瘀，調經養血的感化。適用於月經前后無按期者。主料：豬肉（瘦）150克。輔料：益母草15克。作法：益母草洗淨，用淨紗布包好。豬瘦肉洗淨，切薄片。將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。