吃什麼可以變瘦 七大瘦身美味食譜瘦不停

admin

不降血壓藥,少人想要減肥瘦身可是又懶於運動，還有貪吃習慣，其實減肥也有一套食譜，今天小編為大师介紹幾款甘旨營養瘦身食譜，讓你再前列腺炎,也不消管著本身的嘴巴啦，下面一块儿來看看吧。

苦瓜瘦肉湯

质料﹔豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。做法：將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。可以参加牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透便可起鍋食用。成果：具备消火解熱的感化，苦瓜還有去脂之效。

西瓜雪泥

质料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。做法：將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。参加果糖拌勻便可。成果：西瓜自己具备利尿的结果，可促進水份的排挤，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。以是最佳以加冰塊為主，對於去脂颇有幫助。

干貝絲瓜

质料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量。做法：將絲瓜去皮后切成塊狀。干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲。油放入鍋中倒入絲瓜稍微炒過，再参加干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調味便可。成果：清熱解暑、有益尿之效。

黑木耳萵苣

质料：萵苣500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。做法：先將黑木耳泡發洗淨，萵苣削皮洗淨並切成菱形薄片一块儿加精鹽拌勻備用，然后把大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀也備用，接著在爆炒姜蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和萵苣片快炒，最后放放蔥、味精和精鹽調味便可。成果：黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀，清香宜人，并且萵苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起來很是的爽口，減肥更給力。

黑木耳豬肝湯

质料：黑木耳50克，豬肝20克，紅棗10顆，生姜，調味等適量。做法：起首用净水將黑木耳發好並洗干淨，留著備用。然后將豬肝和紅棗和生姜洗濯干淨，豬肝切成片，紅棗去核。加之净水放在煲內，比及水燒開的時候，放入黑木耳和生姜和紅棗。用中火煲一個小時以后，再加之豬肝，以后加之適量的調味品便可飲用。成果：豬肝裡面含有大量的卵白質和維生素A和豐富的微量元素，和黑木耳搭配起來減肥结果加倍好。

香蕉粥

质料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。做法：將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用﹔取大米淘淨，放人鍋中，加净水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸便可。逐日1碗，連續3~5天。成果：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，和酒醉煩渴，胃脘痛苦悲伤等。

排骨京彩粥

质料：粳米250克，豬排骨120克，京彩，花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。做法：排骨洗淨，放入器皿中。再参加料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘。京彩去殼切成茵蝶,小丁狀。粳米淘洗干淨。坐蒸鍋點火並倒入净水，放入腌漬好的排骨，開治療脫髮,鍋后撇去浮沫煮10分鐘。放入粳米、花生仁，大火開鍋后改文火熬至粥成時，参加京彩丁、鹽、蔥花熬稠便可利用。成果：排骨與京彩熬粥，可以有滋陰養血、生津潤燥、排毒養顏的成果。