瘦身必备: 7天就能瘦、推荐几款能帮你瘦身的懒人食谱!

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炎天都来了，你还没瘦下来吗？实在炎天是最佳的减肥时代，捉住这个黄金时代动脱手动动嘴，就可以完善的瘦下来，何乐而不为了？一块儿来看看吧，有无合适你的减肥食谱吧！

轻松减肥的食谱：一、乳香茄汁虾

质料：草虾4尾，圣女果5个。蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法：①草虾略炸，蒜泥炒香参加番茄酱及牛奶。

②调味料入虾，转小火收干便可盛盘，撒上些许圣女果装潢便可。

小编点评：虾是出了名的高卵白低脂肪，所含的锌、硒等矿物资帮忙排挤毒素，削减脂肪在体内聚积。

二、百叶雪菜

质料：雪里蕻300克，百叶1束（约10片）。辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适当。

做法：①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至色彩变白，捞出，频频用冷水漂洗清洁。

②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水份，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈減肥法推薦, 。

③起油锅加5大匙油。参加辣椒炒香，放入雪里敲拌炒半晌，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。

小编点评：雪里蕻可以解毒消肿，促成肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加之滋阴润婚宴,燥的百叶，最合适冬日减肥食用。

三、炒合菜

质料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、明白菜梗、虾仁、香千各适当。清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适当。

做法：①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入滚水锅中焯一下捞出（用冷水下锅）。

②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用净水漂洗清洁;明白菜梗洗净后切碎;香干切片。

③炒锅放油烧热（油量也不宜多），倒入荸荠片、明白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，参加黄酒、食盐，放入少许汤水，参加虾仁烧约两分钟，参加味精，勾芡出锅。

小编点评：炒合菜由六种原料合炒，原猜中的虾仁治療咳嗽,和香干供给了较高的动物卵白和植物卵白，其他的四种原料也弥补了不少养分素，并且纤维素丰硕，是减肥者的保健菜肴。

四、清蒸鲤鱼

质料：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适当。

做法：①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净，切去根蒂;番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽;菜心也用开水烫一下。

②炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。参加料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少量水，上笼大火蒸20分钟;掏出拣去调料，放入另外一个盆内。

③将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最后放鸡油少量。煮沸后将汤浇在鱼身上便可食用。此药膳好菜鱼肉松软，鲜嫩清香。

小编点评：鲤鱼的热量很低，选择清蒸的方法，更能削减热量。卵白质、氨基酸的含量很丰硕，养分又减肥。

五、黄瓜金针菇汤

质料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。香菇、香菜各少量。

做法：①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。

②金针菇与上述诸片加适当调味料同烹煮，再加一些香菜便可。

小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可按捺糖类物资变化为脂肪。别的，黄瓜中的纤维素对促成人体肠道内败北物资的解除和低落胆固醇有必定感化止咳藥,。金针菇不但养分丰硕，也能够改良便秘。