减肥食谱,黄瓜胡萝卜炒蛋做法,简单营养的瘦身食谱

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“蛋是”绿肥红瘦黄瓜胡萝卜炒蛋做法

出门两天，没有买菜，回来翻翻冰箱，除鸡蛋，另有两根黄瓜一根胡萝卜一颗明白菜，就做个简略的明白菜咸肉汤，加一个黄瓜胡萝卜炒蛋吧，再NPB球賽,来碗米饭，就是养分康健的一餐。

－必要质料－

黄瓜一根

胡萝卜一末节

小葱两三根

姜一小片

蒜三瓣

干辣椒三颗

无公害鸡蛋三颗

食用油适当

料酒少量

食盐頸椎病貼膏,适当

白糖少量

－烹调步调－

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食材合照：黄瓜一根，胡萝卜一末节，无公害鸡蛋三颗，干辣椒三颗，蒜三瓣，姜一小片，小葱两三根

2

黄瓜洗净切片，胡萝卜削皮洗净切片

3

蒜剥皮切蒜末，姜去皮洗濯切末，小葱洗濯切末，干辣椒洗濯去蒂剪细段，
吸塵器,
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鸡蛋磕入深碗中，参加少量料酒，打成蛋液

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热锅，参加食用台中借錢,油，油比日常平凡炒菜稍多一些，

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油热，下入蛋液，炒制

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炒好的鸡蛋盛出备用

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留底油，参加蒜末姜末，煸香，不喜好吃蒜的宝宝可以不放

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参加干辣椒葱末爆香

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参加胡萝卜片煸香

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参加黄瓜翻炒

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可以淋入少量净水翻炒

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参加炒蛋翻炒平均

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参加少量白糖翻炒平均

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按照小我口胃参加适当食盐，翻炒平均便可出锅。黄瓜，胡萝卜，都是可以生吃的食材，以是快速翻炒便可以，这是一道很简略的快手菜

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制品

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制品

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制品

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制品

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从筹备，到上桌，十分钟搞定，快来吃一口吧

－小贴士－

炒鸡蛋中就不要再放鸡精味精了，鸡蛋自己含有大批 的谷氨酸及必定量的氯化钠，若参加味精，加热后这两种物资会天生一种新的物资——谷氨酸钠 ，即味精的重要成份，鸡蛋自己的美味反而被袒护。以是炒鸡蛋自己具有了鲜香味和养分成份再参加味精就没有需要。