最牛的减肥瘦身食谱大公开,4道吸脂刮油菜,吃对了让你轻松暴瘦

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不管是汉子仍是女人，减肥都是永久的话题，在减肥的门路上，有着无尽的痛楚，几多人追求减肥法子而不得，实在只要把握好准确的减肥法子，就可以事半功倍。今天我给大师先容几道最牛的减肥瘦身食谱，4道吸脂刮油菜，吃对了让你轻松暴瘦。

第一道【凉拌芦笋】：

【成果】：芦笋是世界十台甫菜之一，有“蔬瑜珈褲,菜之王”的美称，它是周全的抗癌食物，有“抗癌之王”的称呼，其含有丰硕的抗癌元素之王硒，能有用节制癌细胞的发展。它还具备减肥、提高免疫力、促成胎儿大脑发育的感化，是一种高养分保健蔬菜。

【食材】：芦笋300克、红辣椒1个、蒜瓣3个、熟好坏芝麻少量。盐2克、白糖2克、醋10毫升、芝麻油10毫升、热炒仙露10毫升。

【做法】：

一、芦笋切去老根洗清洁，红辣椒切两半去籽，蒜瓣去皮切末。

二、锅中水烧开，参加芦笋和红辣椒焯水约莫2分钟便可。

三、捞出过凉水控水后隱適美,切成段，参加蒜末、熟好坏芝麻、盐、白糖、醋、芝麻油、热炒仙露搅拌平均。

第二道【羊栖菜拌豆干】：

【成果】：羊栖菜是具备较高的养分保健价值，人称长命菜，是贵重的海洋藻类，具备减肥、抗肿瘤、加强免疫功效、低落胆固醇和防治高血压，其所含食品纤维素对大肠癌、糖尿病、肥胖症、动脉硬化有特别疗效。

【食材】：羊栖菜300克、豆干100克、蒜瓣5个、葱1根。盐4克、红糖5克、醋10毫升、芝麻油10毫升、海味点蘸鲜露10毫升。
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【做法】：

一、豆干放入开水中焯水2分钟后捞出切碎，葱和蒜瓣切碎。

二、羊栖菜浸泡后洗净控水，羊栖菜放入开水中煮5分钟，捞出挤干水分后切碎。

三、将所有食材放入盘中，参加盐、红糖、醋、芝麻油、海味点蘸鲜露拌匀，若是喜好吃辣，加点辣椒油更有滋味。

第三道【核桃拌生菜】：

【成果】：生菜有减肥生菜的称呼，有解除过剩脂肪减肥的感化，还具备清肝利胆、养胃等成果。核桃也养分丰硕，能补虚强体、防癌抗癌、能滋养脑细胞、加强脑功效、净化血液、低落胆固醇，二者搭配养分又好吃。

【食材】：生菜300克、核桃4个。芝麻盐3克、生抽10毫升、白糖3克、醋10毫升、芝麻油10毫升。

【做法】：

一、生菜洗清洁控水，核桃去壳用刀切碎，蒜瓣去皮切碎。

二、锅中加水烧开，参加生菜焯水1分钟，焯水时参加少量盐和食用油，可使菜更葱茏。

三、生菜捞出洗沐水挤去水分切几刀，参加蒜末、核桃碎、芝麻盐、生抽、白糖、醋、香油、芝麻油拌匀。

第四道【清炒油麦菜】：

【成果】：油麦菜是一种低热量、高养分的蔬菜，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。油麦菜有助于睡眠，还能减肥，所含物资能解除过剩脂肪隔熱紙, ，以是它是女人减肥安息的佳品，想减肥的朋侪们可以生吃、凉拌或清炒油麦菜。

【食材】：油麦菜400g、红辣椒1个、蒜瓣5个、豆油适当、盐适当、鸡精少量。

【做法】：

一、油麦菜择洗清洁控水，红辣椒先切丝后切粒，蒜瓣去掉蒜衣切粒。

二、热锅倒入豆油烧至七成熟，参加红辣椒粒和蒜粒炒出香味。

三、参加油麦菜，大火快速翻炒至断生，参加适当盐和鸡精调味。

这几款蔬菜，热量低，能降脂减肥，只要公道饮食，少吃油炸油腻等热量高的食品，多吃平淡低脂蔬菜，对峙活动，闺蜜如许吃一个月瘦身3斤，水桶腰都变小蛮腰了。不知您在减肥的门路上，走过弯路吗？您感觉怎样减肥才有用呢？接待留言交换、点赞、保藏、转发本文和存眷我。