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有一个肥胖的身段对付一个女性来讲的确是一个恶梦，如今的年青密斯们都在寻求一个修长的身段，瑜伽就是一种能快速从胖到瘦的活动。其其实这么多动作中对峙只做5个动作，就可以到达瘦身的结果。
1.山式筹备动作
山式是一种常见的瑜伽体式，这个别式最首要的就是犹如山同样安稳的站在那边，一动不动，这也是一个最根基的站立姿式。动作请求就是天然放松站直，背部要挺直，双手也要天然的垂放于身体的双侧。这个动作将体重交给双脚支撑，可以帮忙强化脚部气力，更能使臀腿肌有弹性。
2.颠峰式
颠峰式重要对腿部、手臂、背部、腹部有较着的瘦身结果。颠峰吸塵器,式的动作方法就是双手支持在地面上，成跪姿，脚指触地。然后踮起脚尖，使臀部向上提賓果賓果,起，身体在手臂伸直的状况下向上提拉。右腿向上延长的同时脚尖要绷直。全部动作必要右腿伸直，右脚上升完后，左脚根迟钝放回到地面。肩膀向下压使得耳朵挨近双臂，连结天然呼吸后。迟钝规复到期待动作，然后换偏重复。
3.兵士一式
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發表於 2019-6-1 01:36:55
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