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营养师朋友推荐的瘦身沙拉,坚持吃,减重不是问题

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發表於 2019-6-1 04:06:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
楼上装修,今天估量在搞地板,震天响,不能不主观屏障掉噪音,如果本身不克不及静下心来,这活儿真的是无法干了。实在糊口也是如抽真空機,斯,面临富丽的世界,...

楼上装修,今滅蚊燈,天估量在搞地板,震天响,不能不主观屏障掉噪音,如果本身不克不及静下心来,这活儿真的是无法干了。实在糊口也是如斯,面临富丽的世界,必要不绝选择不绝屏障才能平安糊口。近来比力偷懒,做饭做菜也都出格简略,把各类煮熟就可以吃的食品煮明了后再拌着吃。朋侪推你还别说,越吃越喜好,天天早上来一盘,吃了很惬意。由于少油且食材都很康健,对减重也有必定帮忙。

今天这个组合是个经典搭配,藜麦、鸡蛋、西红柿和虾仁,要啥有啥,养分也很周全了。这份沙拉有一个特别食材,我用了荆芥叶,这是一个咱们本地独有的食材,自古有之,药食两用,味道异香。荆芥在河南安徽等地比力多见,从植物学上讲,它属于罗勒大师族,实在长的也很像,但味道纷歧样。荆芥的经典服法也不少,可以拌黄瓜,可以煮汤,还可以粉蒸。听说不少朋侪吃不习气它的味道,这也是正常的,要不怎样是异香呢。

主料:虾仁 西红柿 藜麦 荆芥 鸡蛋

调料:用本身喜好的沙拉汁吧,我用了橄榄油和生抽

做法:

筹备质料。很多多少朋侪都感觉,这么多质料都要处置好贫苦,实在其实不贫苦,藜麦泡过以后跟鸡蛋一块儿上笼蒸熟,趁便还可以蒸个馒头包子啥的,很便利。虾仁焯水也就是几分钟的事儿。

虾仁开背,用盐抓洗,

以后下锅烫熟,不要煮过久,看虾仁卷曲色彩变红便可以了出锅了,虾仁弹性好口感好。

这是煮熟的鸡蛋、蒸熟的藜麦和焯过水的虾仁,下面就很简略了。

鸡蛋去皮切块,小西红柿切块,放上藜麦放上虾仁,放上荆芥叶,然后用喜好的料汁调味就行了。

简略甘旨且康健,开吃吧。

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