营养又瘦身!这些夏季最刮油的蔬菜get起来~

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生菜养分含量丰硕，含有大量胡萝卜素、维生素另有炊事纤维素。常吃生菜可以促成脂肪的消化与吸取，同时还可以改良肠胃。

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的养分素种类比力周全，得当多吃些生菜可以防止减肥进程中的养分素缺少。

芹菜

芹菜的热量极低，它不单养分丰硕，还含有大量的炊事纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有益尿有用成份，可以解除体内过剩水份，利尿消肿。

夏日天气酷热，人们常常感触口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，祛病强身。

胡萝卜



胡萝卜是一种养分丰硕的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家钻研证明：天天吃两根胡萝卜，可以使血中胆固醇低落10%-20%；天天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡萝卜的热量比力低，很是合适在减肥的时辰食用。并且胡萝卜养分丰硕平衡，另有不错的饱腹感，是水份和纤维含量较高的蔬菜。

苦瓜

苦瓜的水份率高，热量很低，其钾含量较高，有益于解除水肿，而且能按捺脂肪吸取，具备解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的感化。

苦瓜的热量很是低，含有丰硕的苦味素，被称为“脂肪杀手”。常刻苦瓜还能加强皮层活气，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了刻苦瓜。

　西红柿

西红柿含有很是丰硕的养分，据养分学家钻研测定：每人天天食用50克-100克新颖西红柿，便可知足人体对几种维生素和矿物资的必要。

西红柿中还含有丰硕的食品纤维，让人很轻易有饱腹感，并且纤维不会被人体所吸取。是所有蔬菜中最不易转化为脂肪的食物之一。

黄瓜



黄瓜含水份为98%，并含有维生素C、胡pk10,萝卜素，和少许糖类、卵白质、钙、铁等人体必需的养分素。并且黄瓜的热量很是低，每100克只有15大卡的热量！

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的成果。黄瓜也是可贵的排毒养颜食物，它能美白肌肤，连结肌肤弹性，按捺玄色素的构成。

好野娛樂城,冬瓜



冬瓜含有丰硕的卵白质、维生素等养分成份，它的养分价值至关高，并且没有一点脂肪，热量很低，很平淡。

冬瓜具备利尿、方便、利水等感化。此中所含的丙醇二酸，能有用地按捺糖类转化为脂肪，是减肥时代很好的食品。

(综合中国消息网、CCTV糊口圈等)

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