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近期，一份“大S的瘦身菜单”登上了热搜。大S生下儿子后，体重上涨很多，但她老公汪小菲却在朋侪圈流露，她在短短1个月内就瘦了10千克。大S过后公然了本身的瘦身法子及餐单。
瘦身食谱，约即是不用饭
大S暗示本身只吃早饭和午饭，食谱虽台中搬家,按照养分师所开的来吃，但她城市再减半——早饭本来该吃一罐无糖优酪乳和半颗火龙果，但她只吃半罐和1/4颗火龙果；午饭只吃了2片肉片和2碗烫青菜，不用饭。早饭和午饭算在一块儿的热量不外500大卡，至关于1个巨无霸汉堡。别的，大S一周上两次普拉提和瑜伽，另有天天1小时负重练习。
明星能用，平凡人能用吗
这份瘦身食谱合用于平凡人吗？记者采访了康健专家刘园，她说：“这个食谱不合适公共。有一个真实案例，一位美国男模因过分节食减肥得了厌食症。他常常一顿饭只吃一两口，吃多了就用催吐的方法吐出来。2010年归天时，1米75的他体重只有39千克。”
若何康健地经由过程饮食去减肥
减肥真的要节食吗？刘园说：“饮食节制不即是绝食，应在现有的饮食根本长进行微调，渐渐低落饮食中的能量。如本来天天吃3000大卡的食品，如今降到2500大卡。别的改良饮小額借款,食布局，多吃高卵白肉类、蔬菜、水果和全麦食品，同时削减油的摄取，对峙下去，身段天然会变得愈来愈好。”
文/幽兰 |
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發表於 2019-11-18 16:30:16
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