中医教你活用经期减肥法调理体质健康减重

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女性的身体和生理变革是很是奥妙的，跟着每一个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期) ，显现着分歧的变革。你是不是发明：月经前情感比力不不乱，轻易暴饮暴食来抒发情感;月经时代轻易水肿，体重忽然又回升了1～2千克等等变革。当你用了某些过火的减肥方法，也常常最早反应在月经的变革，不是造成紧张的经痛，就是月经量忽然削减，甚兰交几个月都没有来报到，各种症状，都显示月经和减肥有着至关紧密亲密的瓜葛。

中医认为月经周期的构成是肾、天癸、冲任督带、胞宫和谐感化的成果，与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调理机制有雷同的贏家娛樂城,地方。应用中医周期疗法瘦身，因此肾的阴阳转化为中间，胞宫气血藏泻为特色，将月经周期分为4期，应用“泻、藏、温、通”四法调节体质，到经期减肥的结果。

月经期

·月经来的1～7天

·子宫内膜变革：子宫内膜没法继续发展，就会日渐剥落，血液和破裂粘膜便由阴道排挤，这就是经血

·卵泡变革：卵子跟着子宫内膜的剥落而排挤

·根本体温：低温相

·中医阴阳辨证：阴持久

·中医周期疗法原则：活血通经为主(泻)

·瘦身结果：瘦身“保持期”

·特性：此时代代谢迟钝，很轻易水肿，体重会显现障碍状况，乃至有些回升，心境焦躁，忧郁;体力较差

·瘦身规划原则：经期不宜从事激烈有氧活动，改为平缓的拉筋操或瑜珈，趁便减缓经期的不适，万万不要给本身找捏词躺着苏息。

经后期(卵泡发育期)

·月经后的第7～14天

·子宫内膜变革：此期前半段，月经刚竣事，子宫内膜脱落，精血耗伤，血海空虚，正待修复;以后子宫内膜起头增生

·卵泡变革：卵巢内的卵泡处于发育阶段，渐趋成熟

·中医周期疗法原则：滋阴养血为主(藏)

·瘦身结果：瘦身“平快期”

·特性：代谢逐步增长，情感较不乱由于月经刚竣事，体力还没有彻底规复

·瘦身规划原则：掌控瘦身起步快速期，活动量可以渐渐增长，要多从事有氧代谢活动，才可以焚烧脂肪

排卵后期(排卵后到黄体构成期)

·月经后的第14～21天

·子宫内膜变革：子宫内膜由增生期进入排泄期，并继续增厚，排泄功效也渐为兴旺

·卵泡变革：成熟的卵泡决裂，排挤卵子，经输卵管送到子宫;排卵后的卵泡构成黄体

·根本体温：高温相

·中医阴阳辨证：阳持久

·中医周期疗法原则：温肾阳为主(温)

·瘦身结果：瘦身“快速期”

·特性：根本体温逐步上升，代谢提高精力体力也很好，食欲也渐增

·瘦身规划原则：此时代是瘦身黄金期，确切遵照“多动、少吃”原则，会成心想不到的回馈喔!

经前期(黄体退化期)

·月经后的第21～28天

·子宫内膜变革：卵子在无受精的环境下，子宫内膜便遏制发展

·卵泡变革：卵子在无受精的环境下，黄体也由成熟转向退化

·中医周期疗法原则：温肾阳搭配舒肝理气调经(通)

·瘦身结果：瘦身“迟钝期”

·特性：经期前一周，经前症候群起头呈现，除身体浮肿外，情感会不不乱，浮躁易怒。皮肤状态也变差，轻易长痘痘

将瘦身与月经周期连系，是但愿在瘦身的同时，能赐顾帮衬到跟你最紧密亲密相干的好朋侪，让“她”每一个月准时又快活地向你报到;也能共同着月经周期分歧阶段的特色，让你到达最佳的减重结果。

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