减肥:1個月减10斤日式瘦身食谱

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“日本食物是最康健和養分平衡的。”養分专家莫格勒在钻研了法國、加拿大和日本食品后下告终论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们逐日均匀摄取的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。”

但请注重，若是你采纳日式减肥4周，就要弥补為量元素铁和镁了。

根車貸，基守则：

1.米饭取代面包黑髪,

稻米供给你一天美白牙粉,所必要的能量。它们是被蒸熟的，建造進程中没有添加任何脂肪。

2.大量的鱼和海鲜

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是甘旨，它们不但含“好”的脂肪，并且低胆固醇，還能滋补你的大脑。

3.黄豆

不管豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的卵白质来历。黄豆的抗癌结果已得到美國食物和藥品辦理局的认证。